dieta a

Jakie pokarmy powinno sie spozywac aby nie czuć dolegliwości bólu brzucha ,moja dotychczasowa dieta nie skutkuje,nie jem tłustego smazonego ,waezywa tylko przetworzone unikam alkoholu ,nie palę ,nie słodze a nadal boli

Czy ktoś mógłby pomóc ułożyć mi dietę ? Mam 17 lat ważę 80 kilo wzrost: 180 cm 3 razy w tygodniu mam 1,5 godz treningu ( piłka ręczna ) oraz 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie . Chodzi mi o diete , aby lekko schudnac i wyrzezbic mięsnie . Prosze o pomoc

witam panowie pomózcie mi w przejsciu ze diety redukcyjnej z ok - 500 kcl na zimową masówke ale raczej chcem starac sie o suchy miesien ile kalori dodac i jakie produkty ?

witam otoz mam pytanie chce zgubic pare cm i schudnac pare kg i czy daloby rade zrobic tak jakbym jadl same bialka bez zadnych eglowodanow tylko pic woglowodany jako odzywke Trenuje na silownii 4 razy w tygodniu plus 2 razy pilka

Moja waga : 65kg, wzrost: 179cm, bardzo trudno mi przytyć, kupilem Black Hole i bede testowal, do tego wegle i bcaa. Prosze o ocene diety, Moje zapotrzebowanie: kalorie 2990 wegle- 410 bialko- 112 tluszcze- 99.

Witam! Po ułożeniu diety wyszło mi 250g bialka 412wegli i 96tluszczy. Co i w jakiej ilości do tego dodać? 2x50g przed i po treningu carbo wystarczy czy lepiej uzyc gainera? Bo wydaje mi sie ze białka mam wystarczajaco.

witam mam odnośnie kilka pytan co do tematu czym mozna zastąpic np chleb czy cos czy na diecie nisko ww mozna urobic suchą mase? i czy można warzywa wcinac np pomidora

witam.szukalem w kazdym poscie ale nic ciekawego nie znalazlem.chodzi mi o nabranie masy,nie chodze na silownie. wiek-17lat waga-72kg wzrost-180 Chcem przytyc do 80kg i jak byscie mogli uluzcie mi diete.

mam 187 cm wzrostu i ważę 100kg chcę schudnąć aby zająć się kształtowaniem mięśni brzucha i czekam na odpowiedzi jaką dietę ćwiczenia robić żeby zabrać się za A6W. Czekam na wasze propozycje w sprawie diety itp

siema, znacie jakies ciekawe cwiczenia na poprawienie motoryki , szybkosci biegu i kondycji? do tego jakas ciekawa dieta. mam 16 lat, 175 wzrostu i ok. 68 kg wagi.

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Chcę odkryć zbudowane mięśnie i dobrze wyglądać. Treningiem aerobowym byłaby jazda na rowerze, a dokładniej na kolarzówce. Mam 19 lat, 193 cm, waga 90 kg.

Dieta na pewno do poprawy dodam typ budowy endo lekko waga 80 kg wzrost 182 utrzymanie wagi 2448 kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-07-26 Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-07-26 18:46:00

Potrzebuję diety i rozpiski ćwiczeń dla początkującego. 174 cm 62 kg mezomorfik. Siłownia domowa (ławeczka z modlitewnikiem, wyciąg, sztangielki, sztanga prosta i krzywa). Proszę o pomoc i ewentualne rady

Siemka wszystkim, Chciałbym prosić o ocene przykładowej diety na mase przy 75-80 kilo Waga 75kg Wzrost 177cm Mięsa smażone na oliwie z oliwek Dzięki z góry http://i.imgur.com/5HmuoNI.png

Czesc, prosze o ocene diety, chce przytyc.Liczylem zapotrzebowanie wyszło mi 2700 kcl. Z góry dzięki /SFD/2018/4/1/4b45e4f3a7ef4527a922315503b2126a.jpg

Witam, oto dieta, którą "zakupiłem" kilka dni temu,proszę o ewentualne wskazówki co można poprawić, co dodać, co pominąć.. Z góry dziękuję za pomoc:) link: http://rapidshare.com/files/360704711/INDYWIDUALNA_DIETA_-_Piotr.xls

Witam tak jak w opisie Szukam diety i zestawu ćwiczeń na rzeźbe. Siłownia 3 x w tygodniu. Własnie dlatego prosze o jakies propozycje cwiczen i diety bo bez tego ani rusz :-)

Witam panów, mam pytanie: Jeśli pływam trzy razy w tygodniu (jest to pływanie, nie pluskanie się w wodzie), to mniej więcej ile kalorii powinienem dostarczać organizmowi, jeśli ważę 60kg? Czy będą jakieś efekty mego wysiłku?

Witam,trenuje piłkę nożną i ma 15 lat. Obecnie jeszcze przez 3 miesiące nie będę trenował i chiałbym nie próżnować przez ten czas. Jak się odżywiać,czyli jakie jadać sniadania 2 sniadania obiady itd.?

Witam mam 13 lat 168 wzrostu waga 62 kg mam pytanie czy ta waga jest odpowiednia do wzrostu i do wieku i jaką dietę stosować treningi mam codziennie po 2 godziny oprócz soboty i niedzieli a nadal masy nie ubywa. POMOCY